1、长时间蹲茅厕、蹲着干活
许多人都有一种“茅厕情结”，看看书、玩玩手机，享受一个人独处的时光，不知不觉脚就蹲麻了 。
先不嗣魅这样做容易得痔疮和便秘，对老人的枢纽而言也是一个很大的担负 。
研究标明，平躺时膝盖的负重险些是零，站起来宁静地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍 。
2、“葛优瘫”
“北京瘫”、“葛优瘫”确实很舒服，可这对骨头来说却很煎熬 。
半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫爆发改变，椎间盘所受重力增大，倒运于腰椎和脊柱坚持生理结构 。
时间一长，可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出 。
3、恒久爬山、爬楼梯
关于年轻人来说爬山、爬楼梯可是一点问题都没有 �？墒枪赜谥欣夏耆死此�，这可就是一个不怎么理想的运动了 。
一个体重 60 kg 的人，每上一级楼梯，股四头肌差未几需要爆发 200 kg 的拉力 。
而这个拉力，通过髌骨改变力的偏向，会把髌骨压向髌股枢纽面，在髌股枢纽面上爆发 280 kg 左右的压力 。
简而言之，膝枢纽蒙受重量越多，枢纽软骨磨损的几率也越大 。
4、跷二郎腿
有几多人坐下来的***件事，就是翘起二郎腿?这个姿势也许能让你一时舒爽，但却对我们的髋部、腰部埋下了“健棵魅炸弹” 。
跷二郎腿时，我们整个身子是偏斜的，身体的重量会压在骨盆的一侧，久而久之，这会让骨盆爆发偏斜、偏移，让骨盆酿成差池称的状态，易酸疼 �；箍赡芊浩鸺∪饫退� 。
腰椎与胸椎压力漫衍不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出 。
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5、趴着午睡
许多学生党、上班族习惯中午趴在桌子上午睡 。但这时脖子是扭转的，脊柱枢纽处在一个扭曲的状态，倒运于颈椎坚持生理弧度，可能会导致颈椎问题 。
有背痛或颈痛的人，尤其不可趴着睡，会加重病情 。
6、久坐
长时间坐在椅子上，会对身体健康爆发多种伤害 。轻则损伤骨骼和脊椎，重则影响血液循环 。
脊椎灵活性受损：缺乏运动会导致脊椎灵活性受损，更容易受伤 。
腰椎间盘突出：人体处于坐姿时，腰椎间盘所蒙受的压力显著增加，长次以往即可导致腰椎间盘突出症 。
久坐不动的人容易肥胖，而肥胖将会带来“三高“等诸多疾病危害 。
7、直膝提重物
直膝提重物时，不可***发挥髋、膝枢纽周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为担负过重而受伤，也对腰椎倒运 。
这种瞬间暴力往往很大，腰蒙受不了就会导致我们的腰“闪住” 。
8、长时间垂头玩手机
这是一个老生常谈的话题了 。手机确实很好玩，所以越来越多的人成为“垂头族” 。恒久垂头不动，没几年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来 。
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