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打篮球的朋友有时候不小心扭伤了脚，不知道怎么处理，今天我就科普一下骨科小知识，希望对各人有所资助：
1.禁忌：不要用外力掰捏挤压受伤的枢纽，试验它的运动能力极限 。枢纽的运动能力以它自己的主动运动裕度为限 。
2.药忌：较严重的骨伤，有皮外伤或者较严重的皮下出血的，不可用常用的外敷药 。
3.护理：正常情况下使用常用的外敷药物的时候，宜净手，先热敷半小时到一个小时，待血脉活开，在行用药 。有条件的应该用温酒敷，酒要温到微烫，以不烫伤皮肤为限 。
4.用药：外用的药尽量不要和内用的药有冲突的身分，***是遵医嘱，不可擅自加减 。
5.饮食：尽量清淡而有营养，不可吃发物，如海鲜，羊肉，南瓜等 。
6.保养：枢纽要在其现有的运动能力规模内尽量运动，推拿，不要令其闲置 。有利于早日康复 。
7.时间：伤筋动骨一百二十天，这是医谚，据我多年受伤的经验统计，大致如此 。所以，希望诸位病友有点耐心，嘻嘻！ 骨伤初期饮食宜多食稀粥、水果蔬菜、新鲜奶食，忌油腻、酒和海味 。中期宜食炒米、谷类、牛羊猪软骨、肝、肾、豆类和菜类、骨汤等 。后期应食五谷、蛋、蔬菜类 。
8.功效锤炼：活血，改善血液循环，增进新陈代谢，供足营养，增进愈合 。功效锤炼应从少量小幅度到长时大幅度 。如上肢骨伤应从手指运动、前臂肌肉等开始锤炼 。
