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俗话说生命在于运动 ，俗话又说人老先老腿 ，那么可不可以在合理的运动下不让自己的双腿未老先衰呢？谜底是肯定的。
膝枢纽作为人体的负重大枢纽 ，在日常的生活中担负了险些全部的运动 ，站立行走 ，爬楼爬山、蹲起跑跳 ，每时每刻膝枢纽都在经受着考验 ，一些不经意间的损伤也会导致膝枢纽不适。但人体拥有强大的自我修复能力 ，特别是在年轻的时候 ，经常在一些意外伤害后休息一段时间以后就好了 ，可是随着年龄的增加 ，人体的自我修复能力逐渐减弱 ，在同样遭遇损伤以后 ，症状连续的时间越来越长 ，缓解的水平也越来越不如过去。
如何� ；ず米约旱乃� ，避免膝枢纽过早的老化 ，这还需要从小时候做起 ，从日常生活习惯做起：
1幼年时期
幼年时期注意有无膝枢纽内外翻畸形 ，也就是俗称的罗圈腿或X型腿 ，由于负重的原因 ，膝枢纽在非正常负重的情况下 ，膝枢纽内外侧的受力不均匀 ，很容易导致膝枢纽负重过大的一侧磨损加重 ，从而导致骨枢纽炎的爆发 ，如果有类似的体现 ，需要早期就医评估纠正 ，不要比及泛起症状才想到看医生。
2年轻时候
年轻时候加入较为剧烈的体育运动时要注意� ；ぷ约� ，运动前充分的准备、须要时佩戴护具、适当的� ；ば孕卸榷际呛苁侵匾� ，在临床上经�？吹皆谧闱蚧蚶呵蛟硕邪朐掳逅鹕说幕颊� ，在做完枢纽镜清理、半月板成型手术以后 ，经过若干年泛起早期骨枢纽炎的体现 ，这是因为半月板关于膝枢纽缓冲� ；さ墓π艿搅讼魅� ，使枢纽内情况改变导致的。
3人到中年
人到中年注意锤炼 ，制止外伤。膝枢纽外貌有一层软骨 ，而骨枢纽炎的爆发就是由于退变导致的 ，软骨的外貌没有血管 ，它的营养依靠枢纽液的逐步渗入 ，因此适外地运动枢纽可以让枢纽软骨获得充分的润滑和营养 ，散步、快步走、骑单车、游泳都是比较好的运动方法 ，而爬楼爬山蹲起等对膝枢纽的担负和损伤都比较大 ，不建议进行。
4老年时分
老年时分 ，注意保养 ，身体各个器官都在走下坡路 ，身体的协调能力减弱 ，人体的自我修复能力逐渐降低 ，因此增加� ；� ，注意防寒保暖 ，避免摔倒扭伤 ，均衡饮食 ，适外地给予一些增进机体修复的物质如硫酸软骨素、氨基葡萄糖等 ，都可以让衰老的脚步变得慢下来。
硫酸软骨素作为天然提取物 ，在美国、日本、加拿大、西班牙、澳大利亚等欧美兴旺国家药典中收录 ，美国作为全球最大的硫酸软骨素应用国。在欧洲作为处方药用于治疗骨枢纽炎也有已凌驾20多年的历史 ，在这20多年的药品、保健品应用中无一例对人体爆发副作用的事例爆发。
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