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前列腺治疗仪：400-6655-292
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牛奶一直被认为是补钙饮品 ，但近期一些“牛奶危害论”流传网络 ，这种看法认为 ，牛奶是酸性食品 ，代谢中爆发大宗酸性物质 ，需要用钙等碱性物质中和 ，补钙的速度赶不上钙流失的速度。
正确认识酸碱平衡论
在食物化学研究中 ，食物可以分为酸性食物和碱性食物。分类的凭据是凭据食物燃烧后所得灰分的化学性质 ，灰分中含油磷、硫、氯元素较多的溶于水后生成酸性溶液 ，而钾、钠、钙、镁含量较多的灰分则声称碱性溶液。但这和食物进入人体后 ，经过消化吸收和种种庞大代谢反应 ，形成数以千计的产品。这些产品有酸性、碱性 ，另有许多呈中性。血液的酸碱度是种种代谢产品综合平衡的结果 ，不是仅仅由食物燃烧后剩余的几种矿物质就可以决定的。其次 ，人类体内已经建立了完整的缓冲系统和调理系统 ，以包管内情况的酸碱平衡。文献检索未见因为日常摄入食物差别引起健康人血液pH改变的研究资料 ，也未见到因为血液pH变酸而致有关慢性病增加的科学证据。《中国居民膳食指南》进一步指出 ，近年的一些关于食物酸碱性质的宣传主张“选择食物要注意酸碱平衡” ，并且特别强调酸性食物对健康有害。从营养学角度来看 ，这些说法缺乏科学依据 ，因而不值得提倡。所以所谓牛奶会爆发大宗酸性物质会影响钙吸收的说法是不科学的。
牛奶中含钙量是几多 ？人均摄入几多为宜 ？
牛奶中含有富厚的活性钙 ，是人类***的钙源之一 ，1升新鲜牛奶所含活性钙约1200毫克 ，居众多食物之首 ，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍 ，它不但含量高 ，并且中的乳糖能增进人体肠壁对钙的吸收 ，吸收率高达98% ，从而调理体内钙的代谢 ，维持血清钙浓度 ，增进骨骼的钙化。吸收好关于补钙是尤其要害的。一般来说 ，成年人一天应喝400~500毫升 ，即两瓶(两袋)牛奶 ，至少要喝250毫升左右 ，即一瓶(一袋)牛奶。但***不宜凌驾1000毫升 ，喝多了不易消化吸收。一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝*** ，一天两瓶以早晚喝*** ，也可凭据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶 ，但不宜空腹喝奶。
补钙和骨质疏松的关系 ？
钙是骨质合成的重要身分 ，钙的摄入缺乏可以导致骨质疏松。可是许多人误以为骨质疏松就是缺钙 ，只要多吃含钙富厚的食品或钙制剂就能补钙。其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病 ，是人体衰老的体现。女性在绝经以后5―10年 ，男性在65―70岁一般都会泛起骨质疏松。无论是男性照旧女性 ，一般在30―35岁左右抵达一生中所获得的最高骨量 ，称为峰值骨量。今后 ，就开始骨丧失 ，特别是绝经后的女性 ，在绝经后1―10年 ，骨量丧失速率明显加速 ，男性不保存快速骨丧失期。
由此可见 ，要想老来骨头硬朗 ，就得在35岁之前打好基础。基础厚了 ，到老年才剩得多。可是关于骨质疏松的治疗 ，补钙是基础 ，由于人体吸收钙比例低 ，还要结合增补维生素D ，因为维生素D能够增进钙的吸收。绝经后女性和老年人每天钙摄入推荐量为1000mg ，扣除食物来源的钙 ，平均每天还应增补的元素钙量为500-600mg。吃过量的钙片并不可酿成骨骼 ，如果血液中钙含量过高可导致高钙血症 ，并会引起并发症 ，如肾结石、心血管疾病等 ，反而会危害健康。②
