踝枢纽扭伤的功效康复包括哪些内容?-金年会

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踝枢纽扭伤的功效康复包括哪些内容?

宣布时间：2019-01-27 11:25:38 来源：未知作者：admin

首先，踝枢纽的康复的前提是髋枢纽和膝枢纽的正常功效，纯粹的强调局部踝枢纽功效恢复是没有作用的，依旧会造成步态异常。

其次，踝枢纽康复目标的制定有细致的检查和障碍剖析，制定康复计划。这一切，应当在骨外科医师和康复医师的指导下进行。

踝枢纽扭伤后首要和重要的康复练习是枢纽运动度的训练，包括屈伸、旋转、内外翻。

1)坐在凳子上，使受伤的脚悬在空中，用脚砪趾当做铅笔写字。移动踝和足，在地板上写字母表上的每个字母。使小腿伸直，膝枢纽和踝枢纽不要伸直。这字母开始较小，随着踝枢纽功效的改善就会变得大了;

2)站在一个台阶上，脚跟悬空，两手放在髋部或向前伸直，脚跟向下落，再慢慢抬起脚跟，用脚趾站立，然后脚跟慢慢下落，每组做10次至20次，每天做两遍;

3)坐位或卧位，用布条、毛巾、橡皮带等套在脚掌前部�；郝蛏锨＠⒓岢�15秒钟，重复至少10次。

4)呈坐姿，先将橡皮筋的一端牢固住，另一端系在受伤的脚上，用脚向外拉橡皮筋，然后向内松开，再向前拉，再松开，重复练习，每组做10次至15次，每天做两遍。