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腰背肌锤炼常用要领

宣布时间：2019-01-27 14:54:20 来源：未知作者：admin

外牢固支具牢固带类产品---
东科圣康品牌医用外牢固支具、医用牢固带系列产品主要由铝合金板、塑料板、人造革、铆钉等质料加工制成，属于正规器械准字号产品，规格型号涉及膝枢纽支具、下肢医用外牢固支具、头颈胸支具、肋骨牢固带、多头胸带、足踝牢固带等300余种，可适用于骨伤科、外科、急诊科、矫形科、康复理疗科、120现场抢救等科室针对患者身体各个患部的抢救牢固、骨折和扭伤、韧带拉伤等外牢固治疗与康复，产品松紧可调，通用性较好，可重复使用，操作简单便当，产品用料规范切合相关医疗器械标准与要求，有正规器械批准文号和器械生产资质，可招投标可进医保和新农合，同时是全国多个地区主办公立机构医用耗材集中采购、阳光采购项目中标产品。
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腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，增强项腰背部肌肉的锤炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以***地预防急慢性腰部损伤和腰痛的爆发。由于腰腿痛而卧床休息或者佩带腰围治疗的病人，腰部不运动，不受力，长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力，因此，应当增强腰背肌的锤炼。

一、“燕飞”或“小燕飞”

1、俯卧床上，去枕；双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面；

2、同时膝枢纽伸直，两大腿用力向后也离开床面；

3、连续3～5秒，然后肌肉松开休息3～5秒为一个周期。

二、五点支撑法和三点支撑法

1、仰卧在床上，去枕屈膝；

2、双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量；
在五点支撑法的基础上将双上肢抬离床面。
连续3～5秒，然后腰部肌肉松开，放下臀部休息3～5秒为一个周期。