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平躺状态下呼吸练习
1. 姿势。平躺，在上半身躯干下面垫一个薄垫子、颈椎下面轻轻垫起来，这有利于呼吸时空气的进出。同时要松开腰带，松开腹部和腰部。
2. 吸气练习。吸气时，想象自己处在芳香的鲜花中，感受芳香带给您的快乐。通过鼻孔吸气，想象芳香随着气流进入到身体内，吸入的空气量要中等就好。在吸气中，感受鼻腔的扩大，过去到后。
3. 呼气练习。通过鼻腔呼气，感受在呼气时身体重量的变革。在呼气中，选择身体的一个部分，好比踝枢纽、骨盆、手指、肘部、眼睛、下颌、小肠甚至肝脏，感受这些身体部位在呼气时的下降，越发靠向地面，感受身体重量的下降。从一点开始，逐渐扩展到身体的全部。
坐位状态下呼吸练习
掌握了平躺状态下的呼吸运动方法，可以在坐位练习呼吸运动了。
坐位，坚持骨盆松开，腰椎呈向前的生理弯曲。手臂放在胸廓的后面，双肩翻开。
吸气时翻开身体，绝不辛苦的吸气；呼气时意识到身体的支撑位置，从地面到椅子。意识到身体重量的减轻，但不要使脊柱和胸腔下陷。用缓慢、稳定的方法呼吸。
健康的呼吸方法有助于姿势的的优美。这种呼吸运动练习要领有助您建立良好的感受。在良好的呼吸位置下，能够感受到翻开胸腔、锁骨扩展，肩膀松开、臀部肌肉松开使骨盆越发宽阔，下颌及喉咙松开的美好感受。每次呼气，感受身体重量变革带来的欣喜。
用耐心和细心进行呼吸运动练习，您将会发明自己在站立时更高了，双脚更有力的站在地面了。良好的呼吸运动使我们走路更有力和更优美了。良好的呼吸运动还使胸廓抬高，更好的支撑肩膀和头部，肩膀张力的降低有助于臂膀的自由运动，这种松开的臂膀运动利于髋枢纽与腿部的运动。
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