外牢固支具牢固带类产品---
东科圣康品牌医用外牢固支具、医用牢固带系列产品主要由铝合金板、塑料板、人造革、铆钉等质料加工制成，属于正规器械准字号产品，规格型号涉及膝枢纽支具、下肢医用外牢固支具、头颈胸支具、肋骨牢固带、多头胸带、足踝牢固带等300余种，可适用于骨伤科、外科、急诊科、矫形科、康复理疗科、120现场抢救等科室针对患者身体各个患部的抢救牢固、骨折和扭伤、韧带拉伤等外牢固治疗与康复，产品松紧可调，通用性较好，可重复使用，操作简单便当，产品用料规范切合相关器械标准与要求，有正规器械批准文号和医疗器械生产资质，可招投标可进医保和新农合，同时是全国多个地区主办公立机构医用耗材集中采购、阳光采购项目中标产品
。
东科圣康品牌医用外牢固支具、医用牢固带等医用耗材生产厂家-金年会2019年度全国寻找区域销售相助配送商，产品规格型号多适用性好易起量，产品有空间，市场有�；�，厂家支持低门槛多品种小批量试销，可配合建立骨科外牢固耗材货仓，厂家提供区域授权及全套产品正规资质，更多产品详情可点击http://www.whkrp.cn/guke/gkgdzj/ 了解
。
 
说到养生保健，医生算得上是最权威的谈话人，每个人都有一套“养生大法”
。好比，皮肤科医生说“清水就是***的皮肤保养品”，牙科医生很少会做牙齿美白，心脏科医生很是关注自己的腰围……骨科医生则有个共识：少爬高楼少爬山，能很好地�；な嗯�，避免病变
。

上下楼梯磨损枢纽

 

“在日常生活中，包括我在内的许多骨科医生，都会注意少爬楼梯、少爬山
。如果只是三、四层，走楼梯没关系，但如果楼层较高，我一般会选择坐电梯
。因为这种重复的行动，会造成膝枢纽磨损
。许多骨科医生，也不肯意自己的孩子加入轮滑、滑雪等运动，因为这些运动都很容易导致枢纽损伤
。”北京大学第三医院骨科副主任医师李子剑说
。

 

虽然爬山是一种很好的运动形式，但倒运于�；はナ嗯�
。因为上山时膝枢纽负重即是自身体重，而下山时除了自身体重以外，膝枢纽还要担负下冲的力量，这样的攻击会加大对膝枢纽的磨损
。

 

李子剑曾接诊过一位枢纽炎患者，原来依靠药物把病情控制得很好，但退休后，他开始天天爬山，结果枢纽严重变形，最后只能进行枢纽置换手术
。

 

另有许多人提倡用爬楼梯取代乘坐电梯，以抵达运动的目的，这也并不可取
。

 

“诸如游泳、快走等运动，锤炼***都比爬楼好，也更***，只是现在愿意专门抽时间运动的人太少，只能利用上下楼的时间锤炼
。”北京大学第三医院骨科主任医师娄思权教授说，爬楼梯对膝枢纽的伤害更大
。此时，膝枢纽要担负体重3~4倍的重量
。并且，爬楼梯时膝枢纽弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，尤其是老人、胖人、膝枢纽欠好的人，会加重疼痛
。
 

学会侧身下楼、爬山拄杖

 

“不过，上下楼梯是我们每天不可制止的行动，没须要为了�；な嗯�，就完全放弃，可以因人而异
。”中华医学会骨科专委会副主任委员、骨科专委会枢纽外科学组组长裴福兴教授建议，年轻人或者没有枢纽疾病的人，可适当爬楼梯和爬山，但要注意速度和姿势；如果长时间爬楼、爬山后泛起枢纽不适，就应该减少这类运动的频率和时间，爬山者尽量少爬坡度过于险要的山；如果一爬楼梯膝枢纽就疼，或者自己就有严重的骨枢纽疾病，***选择乘坐电梯，并且尽量不要爬山
。“尤其是70岁以上的老人，不要选择爬楼梯作为锤炼方法，可以改为在平地上运动
。”

 

裴福兴提醒说，正确的上下楼姿势，也对�；な嗯χ凉刂匾�
。首先，行动不要太快，不要在楼梯上跑、跳
。其次，老人上下楼梯，可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手
。让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝枢纽起到一定的�；ぷ饔�
。最后，凌驾70岁的老人或有枢纽疾病的人，走楼梯要一级一级来
。娄思权增补说:“好比左脚向下迈一步，再慢慢将右脚迈到同一级台阶，双脚站稳后，再走下一级，千万不可着急
。”如果想爬山，可以在上山时拄一副轻便的越野手杖辅助攀登；下山时，***坐缆车下来
。攀爬时***轻装上阵，不要背、提重物
。

 

深蹲、盘腿、弹跳都伤枢纽

 

人的枢纽一生中不知要经过几多次摩擦，从娘胎开始一直“动”到生命最后一息
。日久天长，难免损坏退变
。“在美国，每个家庭中都有骨枢纽病患者
。”美国国立枢纽炎及肌肉骨骼及皮肤疾病协会主席史蒂芬·卡兹说，人体有凌驾200个枢纽，可是因为它们看不见摸不着，许多人都不注意�；�，直到泛起疼痛，影响生活才会就医
。“枢纽健康的一个重要指标是，所有能运动的枢纽都很灵活、没有病变
。”下面，让我们看看专家们平时是如何�；な嗯Φ�
。

 

练好肌肉能护枢纽
。

 

裴福兴说，年纪大了，肌肉会萎缩、枢纽会变“硬”，锤炼的首要目的就是增加肌肉力量和坚持枢纽活度
。“判断一个人肌肉力量强不强，看他走路姿势是否敏捷就知道了
。把肌肉练好了，才华给枢纽提供充分�；�
。”裴福兴建议，平时可多做快走、游泳、健身操和一些力量训练，避免肌肉萎缩，也不会损伤枢纽
。腿部运动不太便当的人，无妨多进行上肢运动
。

 

深蹲、盘腿坐、弹跳最伤枢纽
。

 

重复深蹲和长时间盘腿坐是最伤枢纽的两个行动
。另外，对弹跳力要求高的运动，好比篮球、羽毛球也会加重枢纽担负，老年人***少加入
。

 

运动应循序渐进
。“不少年轻人平时两点一线，一到周末就剧烈运动，这样也很伤枢纽
。”裴福兴提醒，运动***循序渐进，每周2—3次，从低强度运动开始，等身体适应了，再增加运动量
。

 

减肥
。

 

娄思权说，站立时，全身重量都“压”在小小的膝枢纽上
。减重能减少枢纽的损伤和负重，在膝枢纽炎的治疗中起着十分重要的作用
。

 

注意枢纽的“心情”
。

 

美国国立卫生研究院提示，枢纽肿胀、发红、发热，阵发或连续的疼痛，僵硬或运动困难，运动时有响声等症状，都是枢纽受伤的“心情”，泛起上述状况，要实时就医
。

 

给枢纽补营养
。娄思权说，增补钙和维生素D可以坚持骨骼强壮，中老年人也可以吃点氨基葡萄糖，能起到�；と砉堑淖饔�
。■

 

金年会

学会侧身下楼、爬山拄杖

 

“不过，上下楼梯是我们每天不可制止的行动，没须要为了�；な嗯�，就完全放弃，可以因人而异
。”中华医学会骨科专委会副主任委员、骨科专委会枢纽外科学组组长裴福兴教授建议，年轻人或者没有枢纽疾病的人，可适当爬楼梯和爬山，但要注意速度和姿势；如果长时间爬楼、爬山后泛起枢纽不适，就应该减少这类运动的频率和时间，爬山者尽量少爬坡度过于险要的山；如果一爬楼梯膝枢纽就疼，或者自己就有严重的骨枢纽疾病，***选择乘坐电梯，并且尽量不要爬山
。“尤其是70岁以上的老人，不要选择爬楼梯作为锤炼方法，可以改为在平地上运动
。”

 

裴福兴提醒说，正确的上下楼姿势，也对�；な嗯χ凉刂匾�
。首先，行动不要太快，不要在楼梯上跑、跳
。其次，老人上下楼梯，可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手
。让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝枢纽起到一定的�；ぷ饔�
。最后，凌驾70岁的老人或有枢纽疾病的人，走楼梯要一级一级来
。娄思权增补说:“好比左脚向下迈一步，再慢慢将右脚迈到同一级台阶，双脚站稳后，再走下一级，千万不可着急
。”如果想爬山，可以在上山时拄一副轻便的越野手杖辅助攀登；下山时，***坐缆车下来
。攀爬时***轻装上阵，不要背、提重物
。

 

深蹲、盘腿、弹跳都伤枢纽

 

人的枢纽一生中不知要经过几多次摩擦，从娘胎开始一直“动”到生命最后一息
。日久天长，难免损坏退变
。“在美国，每个家庭中都有骨枢纽病患者
。”美国国立枢纽炎及肌肉骨骼及皮肤疾病协会主席史蒂芬·卡兹说，人体有凌驾200个枢纽，可是因为它们看不见摸不着，许多人都不注意�；�，直到泛起疼痛，影响生活才会就医
。“枢纽健康的一个重要指标是，所有能运动的枢纽都很灵活、没有病变
。”下面，让我们看看专家们平时是如何�；な嗯Φ�
。

 

练好肌肉能护枢纽
。

 

裴福兴说，年纪大了，肌肉会萎缩、枢纽会变“硬”，锤炼的首要目的就是增加肌肉力量和坚持枢纽活度
。“判断一个人肌肉力量强不强，看他走路姿势是否敏捷就知道了
。把肌肉练好了，才华给枢纽提供充分�；�
。”裴福兴建议，平时可多做快走、游泳、健身操和一些力量训练，避免肌肉萎缩，也不会损伤枢纽
。腿部运动不太便当的人，无妨多进行上肢运动
。

 

深蹲、盘腿坐、弹跳最伤枢纽
。

 

重复深蹲和长时间盘腿坐是最伤枢纽的两个行动
。另外，对弹跳力要求高的运动，好比篮球、羽毛球也会加重枢纽担负，老年人***少加入
。

 

运动应循序渐进
。“不少年轻人平时两点一线，一到周末就剧烈运动，这样也很伤枢纽
。”裴福兴提醒，运动***循序渐进，每周2—3次，从低强度运动开始，等身体适应了，再增加运动量
。

 

减肥
。

 

娄思权说，站立时，全身重量都“压”在小小的膝枢纽上
。减重能减少枢纽的损伤和负重，在膝枢纽炎的治疗中起着十分重要的作用
。

 

注意枢纽的“心情”
。

 

美国国立卫生研究院提示，枢纽肿胀、发红、发热，阵发或连续的疼痛，僵硬或运动困难，运动时有响声等症状，都是枢纽受伤的“心情”，泛起上述状况，要实时就医
。

 

给枢纽补营养
。娄思权说，增补钙和维生素D可以坚持骨骼强壮，中老年人也可以吃点氨基葡萄糖，能起到�；と砉堑淖饔�
。■